Unterstützung eines gesunden Schlafs (Edukation)

Schlaf ist ein biologisches Grundbedürfnis wie Hunger oder Durst. Erholsamer Schlaf zählt deshalb zu den wichtigsten Voraussetzungen für körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Wir möchten Ihnen im Rahmen von Seminaren Informationen und praktische Hilfen für einen gesunden Schlaf vermitteln.

Warum ist die Unterstützung eines gesunden Schlafs für Schmerzpatienten sinnvoll?

Schlechter Schlaf führt zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit.

Wer führt diese Therapie durch?

Die Seminare werden von Psychotherapeuten und/oder von Ärzten durchgeführt.

Wie kann man diese Therapie ambulant weiterführen?

Zusammenfassung

Lesetipps für Patienten zur Unterstützung eines gesunden Schlafs

  1. Jutta Backhaus und Dieter Riemann. Schlafstörungen bewältigen: Informationen und Anleitung zur Selbsthilfe. Beltz. Psychologie Verlags Union.
  2. Dr. Robertino Bedenian. Was Tun Gegen Schlafapnoe, Schlafstörungen Und Schnarchen Kindle Edition
  3. Tilmann Müller und Beate Paterok. Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe. Hogrefe Verlag.
  4. Silvia Wäger. Die Ultimative Schlaf-Garantie: Die 10 entscheidenden Wege, um Schlafstörungen zu bewältigen. Kindle Edition.
  5. Wege in den Schlaf * 3CDs: Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf * Basierend auf Autogenem Training, Fantasiereisen, Achtsamkeit, Atemtechniken & Progressiver Muskelentspannung.

Wissenschaftliche Literatur zur Unterstützung eines gesunden Schlafs (Auswahl):

Hier finden Sie weiterführende Informationen zum Thema Schmerz und Schlaf

  1. Berry R, Verrier MJ, Rashiq S, Simmonds MK, Baloukov A, Thottungal J, McWilliams L, Olechowski C, Dick BD. A brief cognitive-behavioral intervention for sleep in individuals with chronic noncancer pain: A randomized controlled trial. Rehabil Psychol. 2015 May;60(2):193-200. 
  2. Bramoweth AD, Renqvist JG, Germain A, Buysse DJ, Gentili A, Kochersberger G, Rodriguez E, Rossi MI, Weiner DK. Deconstructing Chronic Low Back Pain in the Older Adult-Step by Step Evidence and Expert-Based Recommendations for Evaluation and Treatment: Part VII: Insomnia. Pain Med. 2016 May;17(5):851-63.
  3. Generaal E, Vogelzangs N, Penninx BW, Dekker J. Insomnia, sleep duration, depressive symptoms and the onset of chronic multi-site musculoskeletal pain. Sleep. 2016 Sep 9. 
  4. Ito H, Yanase M, Yamashita A, Kitabatake C, Hamada A, Suhara Y, Narita M, Ikegami D, Sakai H, Yamazaki M, Narita M. Analysis of sleep disorders under pain using an optogenetic tool: possible involvement of the activation of dorsal raphe nucleus-serotonergic neurons. Mol Brain. 2013 Dec 26;6:59.
  5. Whiting PF, Wolff RF, Deshpande S, Di Nisio M, Duffy S, Hernandez AV, Keurentjes JC, Lang S, Misso K, Ryder S, Schmidlkofer S, Westwood M, Kleijnen J. Cannabinoids for Medical Use: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA. 2015 Jun 23-30;313(24):2456-73.